no ale

[...] to raczej wygralby ten z ekstraklasy, po za tym technicznie tez bylby 'troche' lepszy, no chyba zeby sie zmierzyl z kuba blaszczykowskim z rakowa czestochowa xdd. NO ale rzeczywiscie racja z tym ze ci z wyzszych lig wiecej widza na boisku, lecz nie wiem czym to jest spowodowane, moze po prostu maja talent i tez trenuja od malego w [...]

Hej. Jużmasz pewien staz treningowy i masz swojwiek ale wymiary sa male. Wiec albo cos zle cwiczysz, slabo jesz lub masz za male ciezary. A co do twojego treningu to plaska rob sobie jako rozgrzewkę a wiekszym ciezarem rob skos. rozpietki sa ok.Biceps - wymien ostatnie cwiczenie na uginanie sztangą siedząc i dobrze zaprzyj lokcie. super cwiczenie, [...]

no raczej jeszcze poczekam miało być na rzeźbe bo mase to ja mam no ale normalne białko starczy ;d ale jakos tak doszlem do wniosku ze sie nie oplaca nitro z creatyna lepiej jedno a potem drugie za 3 miechy

No nie sa to kozeiny no, ale ten tłuszcz chyba je troche spowalnia, jakość jest najwyzsza, wiec?

czytać to nie czytałem, ale z tego co Wy tu opisujecie co on za głupoty gada to już jest niesmaczne z jego strony. Jakiś poziom trzeba trzymać a tu widzę że poziom Lee mocno w dół. No ale cóż-jaki Lee Priest ma wzrost to i taki poziom inteligencji. Nie wymagajmy od niego za dużo. Dobrze, że chociaż swojej głowy nie wsadzał tej pannie w...ehm...bo [...]

Wow mega. No ale takie ciężary na biceps to są imponujące. Brawo.

To jest tylko pieć-dziesięć minut drogi w jedną stronę na szczęście. Jak nie butów to zapomnę pewnie czegoś innego}:-( No ale przeważnie to jest bez czego i tak trening da się zrobić. DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 5 Dziś wymiękłam w ciągu dnia. Położylam sie na chwilkę i spałam 4h}:-( Miska podwójny koktajl zupa kalafiorowa z łososiem zupa kalafiorowa z [...]

[...] 11 1. MC 8x3 40/45/50/52,5/55/57,5/60/62,5 + 1X65 1X67,5 0x70 0X70 45/50/52,5/55/57,5/60/62,5/65x2 /65x1 40kg/45/50/52,5/55/57,5/60/62,5/65 + 1*67,5 Podchodziałam do 70kg no ale nie podniosę tyle. 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 podciąganie bez gumy z łokci pod kontem prostym 3/3/3 podciąganie na gumie 3/3/3/3/3 +12 na gumie podciągania Zdziwiło [...]

Ja wszystko rozumiem, czytałam o tym setki razy, ale co zrobić jak mi to wystarcza i nie czuje się glodna. Zrezygnowałam zupełnie z pieczywa i słodyczy, co jest nie lada dla mnie poświęceniem i muszę przyznać, że brzuszek mi się zupełnie spłaszczył ( bez ćwiczeń hihi ), no ale biodra, pośladki i te przeklęte uda - nic a nic. Jak tylko mam okazje [...]

juz pisałem:P w tym buldogu sa 4 treningi w tygodniu chyba ze zmienili na 3 ale raczej 4 w tyg sa, tylko ze wychodzi dycha za trening, bastion jest wkatowicach, coraz wiecej treningowjest w k-ce, boks jest na kleofasie, 5 zł na miesiac:) ( ino na ubezpieczenie )albo kick boxing jest na warszawskiej, ale cos sensownego znajdzie sie w sosnowcutam [...]

Nie oglądałem wyścigów, bo byłem w podróży, ale widzę, że rosyjska ruletka byłą...nie lubię takich loteryjnych wyścigów, w których to pogoda rozdaje karty, no ale może dzięki temu Dovi odrobił troszkę punktów do MM...

czy pomylka? sugerowalem sie wykresem z linka,ktory podalem i tam dipsy sa w czolowce nie tylko jesli chodzi o dol klatki bralem pod uwage zwlaszcza mean,ale i w peak to wciaz czolowka.. no ale generalnie mialem na celu tylko pokazanie ich wartosci ogolnej w budowaniu klatki,w tym zwlaszcza-jej dolu.

ale ten prolog bierze sie w dawkach co 2 dni czy 2 razy na jeden tydzien bo tego troche nie rozumiem ?? i jak sadzisz tom miszcz czy powiazanie deki z prolog... bedzie za mocne ?? czy jakkk `??? bo ogolnie nie jestem zawodnikiem kulturystyki i nie musze brac konskich dawek no ale te polaczenie i ta dawka chyba nie jest straszna jak sadzisz ??

[...] prawda, taki trening fbw wyglada ciezko. Po prostu jestem przyzwyczajony do splita i podoba mi sie to ze moge dac cwiczenie glowne + asyste + izolacje na daną partię. No ale w takim razie co bys proponowal? Moge Cie jeszcze pomeczyc o jakis artykul na ten temat? Zalezy mi na częstych treningach (5 dni w tyg), najbardziej wolalbym splita, ale [...]

Co do diety to staram się trzymać według ogólno panujących zasad, ale na razie nie zdążyłem ułożyć czegoś konkretnego dlatego zaznaczyłem brak. Rygorystyczne diety zawsze starałem się układać i trzymać przy masówkach. Co do nóg pewnie wyjdzie samo z siebie, że w sobotę nie będę dał rady jeździć, no ale na razie wychodziło przy czym trenowałem [...]

[...] coś innego. Zadałam pytanie, bo zastanawiam się czy nawet jakbym miała już się brać za przytycie to ile miałabym jeść (ewentualnie co jak już się tak czepiacie tej diety, ale zaznaczam, że mięsa nie tknę). Miałam robione jakieś badania (Nie pamietam jakie, bo miałam dużo badań kontrolnych robione) i tam tez było białko. Może chodziło o coś [...]

Dobra troszkę się przekonałem i wrzucę do treningów przedramiona,no ale po swojemu :-)

[...] to wyglada "na papierq" , narazie ten sezonik mam tak zje....y,co chwile choruje...zaczne trening...wszystko elegancko i mnie choroba łapie...hu.. mnie strzela no ale coz to jest malo uzaleznione ode mnie. Porobie badania i trzeba nadrabiac. Royal te zdj... przed ostatnie...widze ze na masie zrobione...czyz bym sie mylił? Pozdro!!! [...]

Jak na odwrot na 6 jade do pracy to wstaje o 4:30 zeby omleta zjesc :-D O tej porze jeść, wstaje o 4 jak na 6 do pracy i daje radę tylko szklankę herbaty miętowej wypić no ale za to przed chwilą zjadłem ostatni posiłek przed snem :)

No ale nie ******l mi tu że przeczytałem kilka postów i jestem błyszczę bo nie wszyscy tylko z czytania wszystko wiedzą tylko z praktyki (ćwiczenia, dieta) i wiem jak ciężko jest złapać parę kilo POZDRO